টানা বৃষ্টিতে সুস্থ ও নিরাপদ থাকতে যা করবেন
বর্ষার টানা বৃষ্টি একদিকে যেমন প্রকৃতিকে সজীব করে তোলে, অন্যদিকে বাড়িয়ে দেয় নানা ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি ও দৈনন্দিন দুর্ভোগ। জলাবদ্ধতা, স্যাঁতসেঁতে পরিবেশ, মশার উপদ্রব, দূষিত পানি এবং সংক্রমণের ঝুঁকি-সব মিলিয়ে এই সময়ে একটু বাড়তি সতর্কতা জরুরি। কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললে বৃষ্টির এই মৌসুমেও নিজেকে এবং পরিবারকে সুস্থ ও নিরাপদ রাখা সম্ভব।
ভেজা কাপড় দ্রুত বদলে ফেলুন
বৃষ্টিতে ভিজে গেলে যত দ্রুত সম্ভব শুকনো কাপড় পরে নিন। দীর্ঘ সময় ভেজা কাপড় পরে থাকলে সর্দি-কাশি, ত্বকের সংক্রমণ এবং ছত্রাকজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে এই বিষয়টি আরও গুরুত্বপূর্ণ।
নিরাপদ পানি পান করুন
বর্ষাকালে পানিবাহিত রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই সবসময় ফুটানো বা বিশুদ্ধ পানি পান করুন। বাইরে থাকলে বোতলজাত নিরাপদ পানি ব্যবহার করাই ভালো। রাস্তার খোলা পানীয় বা বরফযুক্ত শরবত এ সময় এড়িয়ে চলুন।
খাবারে বাড়তি সতর্কতা
বৃষ্টির সময় খাবার খুব দ্রুত নষ্ট হতে পারে। তাই বাসি খাবার না খাওয়াই ভালো। তাজা ও গরম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। কাঁচা সালাদ বা রাস্তার খোলা খাবার খাওয়ার আগে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। ফল ও সবজি ভালোভাবে ধুয়ে তবেই খাওয়া উচিত।
হাত পরিষ্কার রাখুন
ডায়রিয়া, টাইফয়েড কিংবা ভাইরাল সংক্রমণ থেকে বাঁচতে নিয়মিত সাবান দিয়ে অন্তত ২০ সেকেন্ড ধরে হাত ধোয়ার অভ্যাস করুন। বাইরে থেকে ফিরে, খাবার খাওয়ার আগে এবং টয়লেট ব্যবহারের পরে অবশ্যই হাত পরিষ্কার করুন।
মশার বংশবিস্তার রোধ করুন
টানা বৃষ্টিতে জমে থাকা পানিতে মশা দ্রুত বংশবিস্তার করে। বাড়ির ছাদ, বারান্দা, ফুলের টব বা আশপাশে কোথাও পানি জমে থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করুন। প্রয়োজনে মশারি ব্যবহার করুন এবং মশা প্রতিরোধক স্প্রে বা ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন।
পা শুকনো রাখুন
দীর্ঘ সময় ভেজা জুতা বা মোজা পরে থাকলে পায়ে ছত্রাকের সংক্রমণ হতে পারে। বাইরে থেকে ফিরে পা ভালোভাবে ধুয়ে শুকিয়ে নিন। প্রয়োজনে অ্যান্টিফাঙ্গাল পাউডার ব্যবহার করা যেতে পারে।
বৃষ্টির সময় জলাবদ্ধ এলাকায় হাঁটার আগে সতর্ক থাকুন। কোথাও বৈদ্যুতিক তার ছিঁড়ে পড়ে থাকতে পারে। পানি জমে থাকা অবস্থায় বৈদ্যুতিক সুইচ বা যন্ত্রপাতি ব্যবহার করাও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো রাখতে প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খান। মৌসুমি ফল, শাকসবজি, পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত হালকা ব্যায়ামও শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
প্রয়োজনীয় জিনিস সঙ্গে রাখুন
বাইরে বের হলে ছাতা, রেইনকোট এবং একটি অতিরিক্ত শুকনো কাপড় বা তোয়ালে সঙ্গে রাখুন। গুরুত্বপূর্ণ কাগজপত্র ও ইলেকট্রনিক ডিভাইস জলরোধী ব্যাগে রাখলে বৃষ্টির কারণে ক্ষতির আশঙ্কা কমে যায়।
জ্বর, ডায়রিয়া, শ্বাসকষ্ট, তীব্র কাশি বা দীর্ঘদিন অসুস্থতা অনুভব করলে নিজে নিজে ওষুধ না খেয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। বর্ষাকালে অনেক সংক্রমণের শুরুতে লক্ষণ সাধারণ মনে হলেও পরে তা গুরুতর আকার নিতে পারে।
বর্ষা উপভোগ করার পাশাপাশি নিজের স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তার দিকেও সমান গুরুত্ব দেওয়া জরুরি। সামান্য কিছু সতর্কতা, পরিচ্ছন্নতার অভ্যাস এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস আপনাকে টানা বৃষ্টির মধ্যেও সুস্থ ও স্বস্তিতে থাকতে সাহায্য করবে। তাই বর্ষার সৌন্দর্য উপভোগ করুন, তবে সচেতন থাকুন প্রতিটি পদক্ষেপে।